本节课围绕数字习惯、专注力与现实目标展开。Anna 讨论通知如何打断注意力，并练习用 routine、distraction、boundary、realistic 等词汇解释自己的选择，再补充一个可执行的小步骤。
以下课堂表现、能力维度与反馈均为虚构演示设定。页面展示教师如何把课堂记录转成可执行的自主练习，不对应任何真实学生的表现。
从一个想法出发，再说明为什么这样想。
表达日常习惯时，先说清楚发生了什么，再用 because 说明它怎样影响注意力或计划。这样听者能理解你为什么要调整这个习惯。
把 routine、notification、distraction、boundary、realistic 等词放进真实生活语境，而不只记单独释义。练习按课堂主题整理 18 个 B1 重点词，再逐步进入短语配对和句子填空。
谈目标时，把宽泛的愿望缩小成一个本周能做的行动。再补充时间或原因，让表达更清楚、也更容易继续讨论。以下句子是练习范例，不是学生原话。
演示中的 Anna 是一位成人 B1 学员。反馈将课堂中出现的主题、目标词汇和表达重点，转成课后可独立完成的六阶段练习。
练习按词汇、闪卡、短语、句子、对话和口语表达逐步推进，让课堂反馈与课后任务保持同一条学习线索。